Saunagang + saunahouding ©

• 1 Lekkere ruime katoenen badjas, liefst met je naam erop,
  om verwisseling door derden te voorkomen.
• 1 Groot sauna badlaken om op te zitten of te liggen in de sauna.
• 1 Grote badhandoek om je vaak, zonder zweet, schoon af
  te kunnen drogen.
• Reserve handdoek ?
• 1 Paar slippers die nat mogen worden.
• 1 plastic waterflesje.
• Sommigen nemen een boek mee.
• Een trainingspak ( ons uit tenue ? ) voor makkelijker om
  kleden in sauna kleedruimtes.
• 1 ruime saunatas om alles in mee te kunnen nemen, zie
  club artikelen.

Tips :

Er wordt door iedereen van je verwacht dat je er voor zorgt dat je zweet op je sauna badlaken
komt en niet op het hout.
Bij het gaan liggen in de sauna moet je sauna badlaken hiervoor groot genoeg zijn.

Oorbellen, kettingen, ringen, horloges, brillen e.d. af te doen ter voorkoming van brandwonden.

Belangrijk ! Slippers blijven altijd op de grond en nooit mee om op een saunabank verhoging of op een stoomcabine verhoging te klimmen.

Het is altijd verstandig vooraf je huisarts te consulteren.

De sauna fanclub

goes bananas,

100 %

korting op

de contributie !

*

In het paars hieronder,

komen kleine aanvullingen, voor

onze "moderne" oudere versie.

Het saunabad is een bloot bad en prima
geschikt om valse schaamte voor het lijf
voorgoed kwijt te raken.

Het saunabad wordt door iedereen weer
anders beleefd en geïnterpreteerd.

Er zijn echter een paar vuistregels.
Om het verblijf in de sauna zo prettig en
ontspannend mogelijk te maken is deze
routing wellicht een handig en waardevol hulpmiddel.

In ons boek is in zijn geheel
te lezen en hoe u door een niet te hete sauna
of beter stoombad,
uw bewustzijn en onderbewustzijn kunt
helpen u beter te laten ontspannen.

Zo voorkomt u dat de eeuwenoude heilzame werking van sauna voor u verloren gaat.

Doe mee

met een cool

T-shirt,

*

heb je een
website, graag
een bannertje
van de
sauna fanclub,

*

We hebben
sinds kort een

facebook account

met vele humor en sfeer foto albums

en een cyber

internationaal

clubhuis

*

Breng vóórdat je gaat douchen een
bezoek aan het toilet om je blaas te
legen.

Reinig je lichaam onder de douche uit
respect voor de andere bezoekers grondig
en droog je goed af.

Het zweten gaat het beste wanneer je
huid kurkdroog is.

Neem indien aanwezig een warm voetenbad om het lichaam op de eerste
saunagang voor te bereiden en de poriën
te openen, zodat straks het zweetproces
makkelijk op gang kan komen.

Voor degene die via Google direct
op deze pagina zijn gekomen :

We hebben onlangs een 2e tot
dusver onbekende genezende
bron in de oude sauna ontdekt,
waardoor sauna 2000jaar lang tot
100 jaar geleden zijn gouden
reputatie kreeg.

De grondslagen voor deze paarse
aanvullingen,

meer en uitleg hierover op onze
home page.

In de sauna: rustig zitten of liggen met je voeten
ter hoogte van uw billen. In de sauna is absolute
stilte vaak gewenst.

Er wordt verwacht dat je zich dan ook aan deze
regels houdt.

Voor beginners verdient het aanbeveling om op
de onderste bank te beginnen. Wanneer men aan
de warmte is gewend kan men altijd nog een
hogere etage opzoeken.

Vraag je niet af wanneer het grote zweten nu
eindelijk begint, dit kan het zweetproces
stagneren.

Ontspan je zo veel mogelijk en geniet van de
relaxte sfeer.

Het zweet komt meestal dan vanzelf.

De tijdsduur in de sauna hangt sterk af van je
gemoedstoestand. Blijf vooral niet te lang in de
sauna. Luister naar je eigen lichaam en ga
eruit, als je de sauna niet lekker meer vindt.
Dit is vooral voor beginners zeer belangrijk.

2 minuten voor het verlaten van de saunacabine
verdient het aanbeveling rechtop te gaan zitten
om duizeligheid te voorkomen.

Zet je hoofd recht op je schouders, je
nekspieren zijn gemaakt om je hoofd van links
naar rechts te bewegen, niet om je hoofd de
hele tijd op te tillen.

Trek je kin in en laat je schouders zakken.

In de oude roetzwarte natte sauna zat men
duizenden jaren zo goed als in het donker.

Sluit ook nu je ogen, dit vermindert de werkdruk
van je bewustzijn met 75%.

Absoluut niet praten.

Je geest begint langzaam tot rust te komen.

Hoe dan ook wakker blijven !
Dus niet gaan liggen.

Mocht je onverhoopt toch in slaap vallen, ga dan
eerst een uurtje slapen en probeer het dan nog
eens,

succes.

Denk nergens aan dus ook niet gaan mediteren,
volstrekte rust.

Concentreer je alleen op de aangename warmte,
op de zandloper en of je houding goed blijft.

Je gaat het begrip tijd een beetje verliezen,
daaromhangen er zandlopertjes, overschrijdt
deze tijd niet !

Laat je ongemerkt weer opgekropen schouders
weer zakken en let op dat je niet in slaap valt !

Veiliger met twee dan alleen.

Doordat je geest zich wat ontspande beginnen
nu ook je niet belaste spieren tot rust te komen.
Doordat je spieren zich net wat ontspanden,
wordt je geest nog iets rustiger en omgekeerd,
enz. enz...

Als eerder dan de zandloper aangeeft, het
aangename warmte gevoel overgaat in een
onaangenaam gevoel, is dit een signaal van je
lichaam dat het tijd wordt de sauna ruimte te
verlaten en een luchtbad en een dompelbad te
gaan nemen.

Sta rustig op,

tel tot 3 en verlaat rustig de sauna ruimte.

Neem na de sauna een luchtbad van hoogstens
een paar minuten om uw longen van frisse lucht
te voorzien. Om uw lichaam weer te laten
acclimatiseren is afkoelen noodzakelijk.

Dit kan het beste als eerste met de
koudwaterslang, die je zo dient te hanteren,
zodat er een film van water op je huid ontstaat.
Werk altijd naar het hart toe.

Na de koudwaterslang kun je een koude douche
nemen of het koude dompelbad gebruiken.

Het gebruik van het koude dompelbad direct na
de sauna is, i.v.m. gebruik door andere
badgasten, onhygiënisch. Neem eerst een koude
douche of koel af met de koudwaterslang
om het lichaam van zweet te ontdoen.

Besluit de saunagang met een warm voetenbad.
Herhaal de afkoelcyclus hierna nog 1 keer.

Disclaimer, raadpleeg beter altijd vooraf uw
huisarts. Bij klachten, raadpleeg ook uw
huisarts, fysio en/of oogarts voor wat er mis is.

Ervaar je de volgende morgen, de gezondere innerlijke rust door de warmte,

dan is je geest iets leniger en elastischer
geworden,

oude problemen, waar je gister niet uit kwam,
los je nu veelal zo op.

Lees meer genezende werkingen bij onze uitleg
van de oude natte sauna op onze inhoud pagina.

Heeft u er baat bij, wordt lid van de
saunafanclub, zodat we met meer onderzoek
ons werk kunnen voortzetten en

help zo mee to

save the spirit of sauna.

de lamineerbare versie als geheugensteuntje

en om uit te delen,

ook dit is

the spirit of sauna.